Follow Me Magazine Следуй за своей мечтой
Проблемы со сном малыша — актуальная проблема для многих молодых родителей. Дипломированный консультант по детскому сну, автор курсов и основатель собственного бренда BABYFOX.SLEEP Виктория Симонова назвала топ-3 способов продления детского сна.
- ЗАРАНЕЕ ПРОДЛИТЬ СОН
Например, вы знаете, что ваш малыш четко просыпается через 35 минут, и тогда вам нужно:
- Через 30 минут находиться рядом;
- Если начинает шевелиться, придержать малыша и громко шипеть;
- Действовать максимум 5 минут.
Этот способ может не сработать, если у ребенка имеется очень сильная привычка — например, на укачивание. Первый описанный выше способ постепенно учит малыша соединять циклы сна самостоятельно.
- ПОДБУЖИВАНИЕ
За пару минут до привычного пробуждения нужно подойти к ребенку и совершить какое-то нерезкое действие, чтобы малыш слегка пробудился — например, слегка погладить его, поправить одеялко или что-то сказать. Действуйте аккуратно, здесь главное — поймать границу и не разбудить окончательно.
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ПРОДЛЕНИЕ
То, что интуитивно делают все, — восстанавливают те условия, в которых малыш изначально засыпал. Например, заснул при укачивании или грудью — укачиваем/даем грудь при продлении. После любого продления не отходите сразу и не прекращайте свою помощь.
ПРИЗНАКИ, ЧТО СОН ПРОДЛИЛСЯ:
-Малыш открыл и закрыл глаза;
-Он пошевелился;
-Снова начал дышать размеренно.
В этот момент можно осторожно отходить/прекращать качать/забирать грудь.
Чтобы сон был длинным и продлеваемым, необходимо исключить проблемы в режиме дня.
Например, недогул бодрствования (основной его признак — долгое укладывание, которое длится более 30 минут).
Сначала укладывание нормальное, без капризов, потом со стороны малыша начинается недовольство. Мама начинает укладывать ребенка заранее. Он же долго засыпает — выгибается, кричит
ЕЩЁ ПРИЗНАКИ:
- Засыпания быстрые, но сны длятся менее 40 минут + продлить время сна не получается, но просыпается малыш в прекрасном настроении.
- Подъем утром — раньше 6 утра и ночной сон менее 10 часов. Ранние подъемы могут быть следствием перегула, в этом случае мы сокращаем время бодрствования. Если же проблема не уходит, вероятнее всего, причина как раз в недогуле (всегда сначала исключаем перегул).
- Первые сны короткие, а третий сон — длинный. Это можно интерпретировать как дополнительный фактор для определения недогула. Но стоит отметить, что в некоторых случаях такое поведение ребенка — вариант норма.
Также существует такое понятие, как перегул бодрствования, когда нервная система малыша вышла за пределы границ своей нормы. Если их переступить, то есть гулять дольше, чем малышу положено по возрасту, в кровь поступает гормон стресса кортизол, что и становится причиной перегула. В этом случае даже уснув, малыш будет часто просыпаться и спать беспокойно, вертеться и вскрикивать.
ПРИЗНАКИ ПЕРЕГУЛА:
Совсем маленькие детки до 6 месяцев просто капризничают и плачут. Дети постарше от перевозбуждения могут включать «второе» дыхание — начинают быстрее ползать, бегать, баловаться, проявлять активность и веселиться — иногда может показаться, что они уже вовсе не хотят спать.
КАК ПОМОЧЬ ПЕРЕГУЛЯВШЕМУ МАЛЫШУ УСНУТЬ?
Важно максимально быстро успокоить ребенка и дать ему расслабиться. Ритуал перед сном стоит сократить. Походите с малышом на руках в темной комнате, сделайте то, что обычно его расслабляет.
До 6 месяцев хорошо работают похлопывания, пеленание, шипение и покачивание в положении на боку или животе. После 6 месяцев возможно успокоить малыша с помощью колыбельных песен.
ЕЩЁ КОЕ-ЧТО
Имейте в виду, что криком и протестами ребенок иногда может пытаться оградить и защитить себя от слишком интенсивных укачиваний. Поэтому будьте внимательны к своим действиям и состоянию малыша, используйте вышеперечисленные советы, и тогда в скором времени и вы, и ваше чадо будете спать спокойным и сладким сном!